　　作者 | Ash Osborne,Psych2Go的撰稿人，大学创意媒体的学生。希望鼓励更多的人关注心理健康。

　　翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组风铃

　　校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组陈婧铉

　　编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理冬井

　　约会能让任何人感到惊慌。

　　你不知道你要和什么人见面，也不知道你是否会喜欢他们以及会发生什么事情。这对内向者来说尤为艰难，因为大多数内向者都不喜欢与他们不认识的人社交。内向者真的不大喜欢社交太多。那会让他们感到筋疲力尽。当与不熟的人来往时，这种感觉更甚。因此，内向者通常会避免约会。

　　我也是内向的人，看到情侣时也常常有“他们看起来真不错”的想法。但现实中，我会为与人见面、俩人是否合拍以及开始约会而感到压力。当我脑子里想完这些事后，我已经感到疲惫不堪并决定还是和狗狗们一起好好生活吧。但不能仅仅因为觉得约会有些困难，我们就应该一直是一个人。我们也可以开心的与他人相处，共度时光，只是需要比外向者多花一些精力。所以，在这里向内向者们分享5个约会中的小技巧。

　　First Year

　　1）做好计划

　　这并不是说要为约会制定行程，仅仅是建议你查看约会当周的活动安排。由于内向者通过独处来恢复精力，而社交会消耗他们的精力，因此最好将约会安排在活动不多的一周。最好不要在约会前一晚和朋友们出去，因为用于恢复的时间不够，约会时可能会很消沉。如果有人要约你，不要担忧把时间改到自己方便的时间会发生什么后果，尽管提出来。

　　2）诚实守信

　　如果非常外向的人约你出去，并建议先和一群人打保龄球，然后看一场电影，最后共享晚餐，那么你有两个选择。首先，你可以拒绝并诚实地告诉自己那个人不适合你，或者你掌握主动向约会对象摊牌。你不需要直接告诉他们“我很内向，所以能不能让这个聚会时间短一些？”。但你可以建议对计划做些变动。例如，当他们叫你去打保龄球时，你可以接着说“其实我并不是很喜欢打保龄球”，或者“我觉得这个（活动）更好，如果可以的话”。你不需要为了找到大家都喜欢的活动而给出更具体的建议。

　　3）首先聚焦友谊

　　因为内向的人觉得与不熟的人会面不是很舒服，因此可尝试先与对方成为朋友，这就能避免所有可能出现的尴尬情况。如果后来你对他们有了感觉，转变关系会更容易一些。这也意味着你能以更放松的步调来了解他们。约会有时会变得很仓促且窘迫。但因为没有任何压力，友谊更容易维持且更有意思。

　　4）妥协

　　妥协让人感到害怕。诚恳的说，生活的关键在于妥协。如果你与某个更偏外向的人约会，你们对“完美约会”的定义会有很多不同的观点。你们可以轮流选择约会的活动，但这意味着一人玩得开心的时候另一个人会很难受。或者学会妥协，这样两个人都会高兴。例如，玩完保龄球后，可以选择回到家中叫上外卖而不是直接在外用餐。因此妥协非常重要。

　　5）不要想太多

　　这听起来好像很简单，但这的确是真的。对约会的左思右想越少，约会就会变得越简单。很多内向的人倾向于花很多时间思考，因为他们通过独处恢复精力。这并没有什么问题，但是因为你花很多时间与自己对话，你的想法会变得负面。想太多会让人痛苦，让尝试约会都变得是种煎熬。停止想太多的最好方式是将自己的想法写在纸上，然后把纸撕掉。如实的看着自己的想法离开大脑很有帮助。还有一点需要注意的，每个人都会为第一次约会感到紧张，所以好好享受它吧。